孕期该注意些什么呢？

        很多年轻妈妈在怀孕期间都不知道该注意些什么，什么该吃什么不该吃，年轻妈妈都没有这类的概念！那么吉安现代专家为年轻妈妈上一课，孕期该注意些什么呢？据研究表明，孕妈妈们吃什么比吃多少其实要重要得多。一位怀孕的妇女需要摄取比怀孕前更多的维生素、矿物质和其它营养。为了获得足够的营养，孕妇每天需要吃复合维生素和四大类基本种类的食物，主要包括：

1、水果和蔬菜：孕妈妈需要每天食用7种或更多的水果和蔬菜(例如3种常见水果和四种日常蔬菜)。其实这并不难做到，任何一个菜市场或超市都完全能满足要求，关键是不要挑食。水果和蔬菜富含纤维素、维生素和矿物质。其中的维生素C有助于您和您的宝宝的牙龈和其它组织的健康。还有助于伤口的愈合和铁质的吸收。含有维生素C的水果和蔬菜包括：草莓、瓜类、柑橘、番木瓜、西红柿、辣椒、绿叶蔬菜、甘蓝和花椰菜。水果和蔬菜还能补充纤维素和矿物质，提供能量。另外，深绿色的熟菜含有维生素A、铁和叶酸。

2、全谷物或强化的面包、谷物食品：其实也就是在吃米饭的基础上适当吃些杂粮就很好了，都不用吃太多，按平日的饭量即可。

3、奶类产品：孕妈妈每天最好能喝上一斤奶，低脂的或者脱脂奶制品比较好，以免过大的脂肪摄入。喝奶主要是补钙，比吃什么营养液要好得多。

4、蛋白质：孕妈妈和她的宝宝比未孕女性每天要多10克蛋白质的需要量，也就是说多吃不多一点也就可以了。蛋白质最主要的来源无疑是肉制品，适当吃一些瘦肉，鸡蛋、坚果、豆类也是很好的蛋白质来源。

吉安现代专家温馨提醒广大女性，这些东西都是日常的食品，均衡营养也是老生常谈，关键是养成良好的生活习惯并坚持。多数女士都有挑食的毛病，平时无所谓，这时候还是需要为自己和家人想想，尽量做到什么都吃一些。