阿克苏滨州玛丽亚医院|提高“性”福指数,

来源:未知 日期:2021-03-13 01:30 点击: 字体大小:[]
摘要: 滨州玛丽亚医院|提高“性”福指数,让私处更“紧”的几种运动学到就是赚到! 虽然羞于说出口,但其实99%女性在一生中都曾担心过 阴道松弛 尤其是怀孕以及产后的妈妈,出于妊娠的种种因素,盆底肌都会受到一定的损伤,使得妈妈们容易出现尿失禁 (打喷嚏或者蹦跳时憋不

滨州玛丽亚医院|提高“性”福指数,让私处更“紧”的几种运动学到就是赚到!

虽然羞于说出口,但其实99%女性在一生中都曾担心过

阴道松弛


尤其是怀孕以及产后的妈妈,出于妊娠的种种因素,盆底肌都会受到一定的损伤,使得妈妈们容易出现尿失禁(打喷嚏或者蹦跳时憋不住尿),甚至是脏器脱垂。



阴道松弛还会直接影响到女性的性生活质量,比如对性刺激反应迟钝或根本没感觉,很难达到性高潮,甚至出现性冷淡,影响夫妻之间感情。此外还会增加私处病菌入侵的机会,使女性更容易得妇科炎症


除了生育的原因,随着年轻增长,激素水平的下降,女性上了年纪后终究还是要面对阴道松弛的困扰。


难道女性就只能乖乖接受“松弛”的命运吗?


NO!滨州玛丽亚医院专家表示,像运动、治疗、手术等许多方法,都可以帮助增强盆底肌力量,修复阴道壁的弹力纤维,从而自然收缩阴道,提高接触的快感。


让女性更“紧”的3种运动


1.卧式锻炼

靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。随后慢慢放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,每天1回。


2.PC肌锻炼

每次上厕所小便的时候,有意识地收缩阴部,阻止尿液排出,停止几秒后,排尿,再收缩。随着锻炼时间延长,您可以明显感觉私处的力量会有所提高。


除了在尿尿的时候进行练习,平常在家、上班路上或者做其他事情的时候,也可以通过同样收缩私处的方法锻炼PC肌。坚持练习,相信您会有不小的收获。


3.床上训练

仰卧床上,以头部和两足跟作为支点,抬高臀部,同时收缩会阴部肌肉,然后放下臀部,放松会阴部肌肉。如此反复20次,每日早晚各1遍。



对于比较严重的阴道松弛(如产后),可以到医院进行相应的治疗:


1.仿生物电刺激

通过对阴道施加一定频率的电刺激,唤醒人体感受器,使盆底肌被动收缩、锻炼,增强盆底肌张力。


2.生物反馈治疗

通过将肌肉活动的信息反馈给女性,让女性盆底肌学会自主收缩,形成条件反射,促进盆底功能恢复。


3.雌激素治疗

主要针对绝经以后的中老年女性,雌激素降低的情况,遵医嘱进行雌激素的补充,可以帮助盆底肌重获活力。


4.手术治疗

面对长时间的、严重的尿失禁,或者伴有阴道前后壁或者子宫三度脱垂的患者,在做物理治疗或药物治疗已经效果不是很好的时候,最后可选择手术治疗。


女人,一定要爱自己多一些,小编希望以上的建议,可以帮到大家“紧”握“性”福哦~如果您有更多疑问,也可以点击下方【阅读原文】在线咨询医生,或直接拨打电话0543-3797505

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