齐齐哈尔滨州玛丽亚医院|每天都在睡觉,可为

来源:未知 日期:2021-01-21 02:30 点击: 字体大小:[]
摘要: 滨州玛丽亚医院|每天都在睡觉,可为什么有的人越睡越精神,有的人越睡越颓? 每个人每天都会睡觉,基本上人一生三分之一的时间都是花在睡觉上。可见,睡觉对人体的健康有着至关重要的作用。合理的睡眠能消除疲劳,保护大脑,增强免疫力,延缓衰老,对小孩子来说,合理

滨州玛丽亚医院|每天都在睡觉,可为什么有的人越睡越精神,有的人越睡越颓?


每个人每天都会睡觉,基本上人一生三分之一的时间都是花在睡觉上。可见,睡觉对人体的健康有着至关重要的作用。合理的睡眠能消除疲劳,保护大脑,增强免疫力,延缓衰老,对小孩子来说,合理的睡眠能有效的促进生长发育。


睡觉对大家来说,可以说既是熟悉又是陌生的。每个人都会睡觉,可为什么有的人越睡越精神,而有的人越睡越颓呢?下面我们一起来找找原因吧。



一天睡眠几个小时是健康的?


一般来说,如果年龄小于12岁的话,建议一天可以睡觉睡到十个小时左右的样子;而如果超过十二岁,小于三十岁的人,建议一天可以睡觉睡八个小时左右的样子;超过三十岁,小于六十岁的人,建议每天可以睡觉睡七个小时左右;而超过六十岁以上的老人,建议每天睡眠保持在五六个小时就行。


睡眠时间过长的危害


第一点,睡眠时间太长,对我们的心脏是不好的,有研究发现,如果每天睡觉的时间都超过八个小时,那么,会提升心脏病、心绞痛等疾病的几率。


第二点:睡眠时间太长,对我们的肠胃也是不利的,因为睡觉的时间太长,就会打乱我们的作息时间,导致无法按时吃饭,如果时间久了,不规律的饮食,就会容易使人发生胃痛、胃炎、胃溃疡等肠胃疾病。


第三点:睡眠时间太长,反而会让人觉得更累,影响工作和生活。


睡眠时间太少的危害


其次,我们再来看一下睡眠时间太少对人体的伤害都有哪些,主要包括:


第一点:睡觉睡得太少,会加速皮肤衰老,这是最为明显的,长期睡觉时间不足,可导致皮肤黯淡,出现皱纹,还会带来黑眼圈,加速皮肤衰老。


第二点:睡眠时间太少,会增加死亡风险,英国曾经有调查发现,那些睡觉时间从原本七个小时,减少到五个小时,甚至更少的人,其患有疾病致死的几率提高了将近一倍,尤其是发生心血管疾病致死的几率更高。


第三点:睡觉睡得太少,还会影响人的记忆力,有研究证实,一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现,所以,如果经常睡觉睡的不够,就会损害人的注意力,警觉性,专注性,推理能力以及解决问题的能力。


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